Klik hier om naar het gastenboek te gaan

Home Nieuws Gastenboek Oorzaken Diagnose Eigenschappen Fibromyalgie Score Risicofactoren Symptomen Behandeling Medicatie Voeding Vitaminen ME/CVS 10 dingen.... Praktische tips Tips om beter te slapen
Meditatie vermindert...

Chronische pijn kan het normale dagelijkse leven aardig belemmeren. De statistieken vandaag de dag zijn alarmerend;  veel mensen lijden chronisch pijn. Pijnstillers zijn niet altijd het antwoord. Meditatie is een (bewezen) methode die daadwerkelijk effectief voor pijn verlicht. Pijnklachten verminderen aanzienlijk en de pijn is minder intensief, zo blijkt uit diverse onderzoeken.

Magnesium vermindert...

Een dubbelblinde RCT onder zestig depressieve patiënten gepubliceerd in het vakblad Nutrition laat zien dat een verhoogde bloedwaarde magnesium de symptomen van depressie significant verlaagt ten opzichte van placebo.

Oscillations in Spec...

A new study from the U.K. shows that oscillations, or variations, in specific brain waves seem to correlate with fibromyalgia (FM) pain symptoms and fatigue in a small group of female patients. Findings from the study, “Altered theta oscillations in resting EEG of fibromyalgia syndrome patients,” can be found in the European Journal of Pain.

Naar boven

Vitaminesuppletie bij Fibromyalgie

Er zijn verschillende stoffen die de klachten bij fibromyalgie kunnen verlichten. Zo zijn er stoffen die de spieren helpen ontspannen, de energiestofwisseling in de spieren bevorderen of die een gezonde nachtrust ondersteunen. Door de diversiteit aan klachten zal men meestal het meest gebaat zijn bij een combinatie van verschillende voedingsstoffen of kruiden. Fibromyalgie genezen door suppletie is helaas niet mogelijk. Maar door een vermindering van de klachten kunnen ze wel de kwaliteit van je leven verbeteren.

Er zijn zeer veel stoffen die worden toegepast bij fibromyalgie. Hieronder volgt slechts een greep van enkele populaire middelen.

Vitamine D3

De laatste jaren blijkt steeds vaker uit studies dat een milde tot meer ernstige tekort van vitamine D geregeld voorkomt bij fibromyalgiepatiënten. Voorkomen of opheffen van vitamine D-tekorten kan een belangrijk onderdeel zijn van de suppletie bij fibromyalgie.

Magnesium

Magnesium staat bekend als het ontspanningsmineraal. Magnesium is daarom een veelgebruikt mineraal door personen met fibromyalgie. Het is wel van belang voor welke soort van verbinding er gekozen gaat worden want niet elke vorm van magnesium wordt goed opgenomen door de darmen. De beste magnesium verbindingen zijn de malaatvorm, citraat, tauraat en bisglycinaat. Deze verbindingen worden goed door het lichaam opgenomen en zullen daardoor ook goed werkzaam zijn. Magnesiumoxide is een voorbeeld van een slecht opneembare bron. Magnesiumsulfaat wordt vaak toegepast als mensen last hebben van obstipatie. Het verhaal gaat dat liefst 80% van de bevolking een magnesiumtekort heeft. Bij fibromyalgiepatiënten komen vaker afwijkende magnesiumwaarden voor. Magnesiumsuppletie, mits toegediend in een goed opneembare vorm, werkt relaxerend voor wat betreft spieren en zenuwen. Magnesium kan zodoende spierspanning verminderen en bijdragen aan een betere slaap.

Valeriaan

Fibromyalgie gaat vaak gepaard met een verstoord slaap-waakritme. Het kruid Valeriaan (Valeriana officialis) bevordert het natuurlijke slaapritme. Anders dan bij medicijnen is valeriaan niet verslavend en veroorzaakt het geen duf gevoel in de ochtend. Ook melatonine kan gebruikt worden om de slaap te bevorderen.

Co-enzym Q10

Q10 staat bekend als een hulpstof bij de energieproductie in de lichaamscellen. Studies wijzen uit dat suppletie met Q10 bij fibromyalgie kan leiden tot een verlichting van symptomen zoals pijn, stijfheid en vermoeidheid.  Q10 staat bekend als een veilige stof. Omdat fibromyalgie vaak in verband wordt gebracht met een verminderde productie van ATP (= energie) is een aanvulling aan te bevelen.

Vitamine C

Vitamine C is een actieve stof in veel biochemische processen die in de cellen en het weefsel plaatsvinden. Het is bijvoorbeeld belangrijk voor de vorming van collageen, een essentiële bouwstof voor bindweefsel, botten, kraakbeen en tanden. Daarnaast is voldoende vitamine C van belang voor je weerstand.

MSM

MSM verbetert de doorlaatbaarheid van celmembranen, zodat vocht en afvalstoffen beter afgevoerd, en voedingsstoffen beter aangevoerd worden. MSM is een natuurlijke bron van zwavel met een hoge biologische beschikbaarheid (het wordt dus gemakkelijk opgenomen). MSM wordt vaak toegepast in gewrichtsformules. De zwavel verbinding blijkt cruciaal in het beschermen van het lichaam tegen vrije radicalen. Bovendien is het van groot belang voor de soepelheid van bindweefsel. MSM wordt vaak gecombineerd met Glucosamine en Chondroitine. Het therapeutische effect van zwavel is overigens al heel lang bekend. Al in de oudheid was het baden in de zwavelrijke hete bronnen, vaak van vulkanische oorsprong, een geliefde methode om van pijnklachten af te komen, vooral van reumatische aard. In veel hedendaagse kuuroorden blijkt het water ook vaak rijk te zijn aan zwavelverbindingen. MSM heeft een zeer laag molecuulgewicht en wordt daarom ook zeer gemakkelijk via de huid opgenomen.

Probioticum

Een probioticum is een voedingssupplement met micro-organismen waaraan een gezondheidsbevorderende werking wordt toegeschreven. Het begrip pro-bioticum kan vertaald worden als "voor het leven" en is ontstaan als reactie op het begrip anti-bioticum. Probiotica is door de World Health Organization gedefinieërd als levende kleine organismen die een positieve uitwerking heeft op de gezondheid van de mens mits in genoeg hoeveelheden ingenomen. Probiotica herstelt het evenwicht van onze darmflora. Hierdoor zijn onze darmen beschermd tegen bacteriën, virussen en andere toxische producten en ontwikkelen wij een beter immuunsysteem. De meest voorkomende vormen van micro-organismen die worden gebruikt als probiotica zijn de melkzuurbacteriën (lactobacillen) en bifidobacteriën.

PEA (Palmitoylethanolamide)

Palmitoylethanolamide (PEA) is een stof die van nature in het lichaam en onze voeding voorkomt, bijvoorbeeld in eieren. Het is een vetzuuramide behorende tot de groep verzadigde vetzuren die ons lichaam zelf kan aanmaken uit palmitinezuur wat voorkomt in zuivelproducten en vlees. PEA staat bekend om zijn ontstekingsremmende en pijnstillende werking. Daarnaast zijn er de laatste jaren een aantal studies verschenen waarin een beschermende werking van PEA op het zenuwstelsel werd beschreven. Het beschermende effect van PEA wordt doorgaans toegeschreven aan de werking op een bepaalde receptor (peroxisome proliferator-activated receptor-α [PPAR α) waardoor de ontstekingsreactie van het lichaam geremd wordt. Helaas is er vaak te weinig PEA productie in ons eigen lichaam om met name chronische (pijn)klachten de baas te worden. Het toedienen van PEA als capsule of tablet kan dan uitkomst bieden.

Astaxanthine

Astaxanthine zou prestaties verbeteren en vermoeidheid verminderen doordat het als anti-oxidant werkt en de vrije radicalen aanpakt. Het zou ook krachtige onstekingsremmende effekten hebben. Het zou ook voordelige effekten hebben op de gezondheid van de hersenen. Andere carotenoïden (luteïne, zeaxanthine, canthaxanthine) zouden minder effect hebben dan astaxanthine wat betreft het opruimen van vrije radicalen. Inname van astaxanthine is veilig; supplementen met astaxanthine zijn ook al meer dan 10 jaar zonder problemen op de Amerikaanse, Japanse en Europese markt; in de Verenigde Staten heeft astaxanthine de GRAS-status (Generally Recognized As Safe).

CBD olie

CBD olie valt ook in de categorie voedingssupplementen. Het werkt o.a. spierontspannend en rustgevend. CBD Olie wordt gemaakt van de bloemen en bladeren van de hennepplant die veel CBD (cannabidiol) bevatten. Het grote verschil tussen wiet en hennep is de psychoactieve hars die wel op wiet en niet op hennep zit. Hierdoor kun je van bloemen en bladeren van de hennepplant een pasta maken met een hoog CBD gehalte en zonder het schadelijke THC. Bij het maken van CBD Olie wordt vaak hennepzaadolie aan deze pasta toegevoegd om beter doseerbaar te zijn middels een pipet waarmee je de CBD olie onder de tong druppelt.

Nederlandse bedrijven die erom bekend staan een goede kwaliteit aan supplementen te leveren zijn o.a. aovorthicaplantina en venamed. Laatstgenoemde firma heeft een specifieke deskundigheid op dit gebied.